Mammamjölken flödar →

- Rutin när jag pumpar
  - Skapa förutsättningar för lugn och ro i 15 minuter
  - Drick ett rejält glas med ljummet eller varmt vatten
  - Sitta, halvligga bekvämt, t.ex. med avlastning i ryggen och korsade ben i sängen

  Förberedelser jag kan fokusera på
  - Ladda pumpprylen
  - Diska kupor
  - Torka av och sätt ihop kupor
  - Ladda telefonen och hörlurar
  - Ladda datorn

Stark rygg →

- Vattenfasta - 5 dgr varje månad tills magen 👍🏽 

- Komma igång med hatha yoga 
- Äter, i lugn och ro eller i härligt sällskap, en gång om dagen (någon gång mellan 11:00 - 18:00.

Jag pumpar och promenerar

Jag...
- vaknar utvilad
- övar att bära på rygg
- tar hand om min kropp
- gör saker jag tycker är roligt 
- är trygg
- känner lugn
... det skapar goda förutsättningar att vara bra förälder.


" Glad mamma, mycket energi, glädje, berättelser, inspirerande/förebild och kärleksfullt omhändertagande och stöttande. 

Jag
 - är glad
 - har tålamod
 - lyssnar
 - berättar sagor
 - planerar aktiviteter 
 - agerar förutsägbart/konsekvent
   Ex. 
   - berättar vad som händer idag och närmaste dagarna
   - kalender på kylskåpet
 - kan använda ulltofflorna, och ibland värmer jag en eller flera puffar
 - agerar kärleksfullt


Jag gör prioriterade aktiviteter - barnen får vara med. 


Vi som familj
 - Umgås :]
   - Spela pingis, squash och badminton
   - Dansa tillsammans hemma
   - Spelar spel tillsammans
   - Åker och badar!
   - Plockar svamp
   - Skapar och använder ordkort
   - Odlar, inomhus och utomhus
 - har bra böcker hemma
 - skapar förutsättningar för rörelse (judo och hemmamiljön) 


Vi som föräldrar
 - Servera goda näringsrika måltider

PRIO

- Bröstmjölksproduktion & amning
- Stark rygg & starka armar
- Vaknar utvilad, sover gott, har mycket energi

  - Solsken
  - Sola ryggen

  - Goda relationer: umgås som familj
    - laga mat tillsammans
    - odla tillsammans
    - bada
    ... se fritida.se

  - Goda relationer: Umgås mer med fler trevliga människor
    - Måltider (luncher och middagar) i trevligt sällskap
    - Speldagar/spelkvällar
    - UWC - planeringsträffar
    - Lära känna fler här på landet
    - Samtalsämnen som intresserar mig
      - affärsutveckling
      - politik
        - historisk kontext till det som händer i nutiden
      - leva hållbart
      - odling
      - spara pengar
      - intäktskällor
      - leva hälsosamt
      - uppfostran & pedagogik
      - webbutveckling
      - mina projekt!

  - Egna projekt
    - Kottegott
      - ordkort
      - forum
      - marknaden
      - butik
      - service & support
    - skolresurser.se
    - feedback-sidan (feedback.praktiskapixlar.se)
    - Uppsala Women Coding - hjälpa andra upptäcka, testa på och förstå saker
    - elixir
    - optimera vim för utveckling
    - kodkurs
    - fritida.se
    - odling
  - Webbutveckling

  - Uppskattar tillvaron (glädje!): Vad är jag tacksam för? Minst 1 sak varje dag!
    - Högt i tak i vardagsrummet
    - De fina bestick och skålar vi har
    - Temuggarna som passar ihop med tesilarna
    - Vattenkokaren 
    - Bor i skogen!
    - Inga grannar tätt intill 
    - vim ftw
    ... vad mer uppskattar jag i livet just nu?

  - (Heja mig - glädje!): Vad har jag gjort bra idag? Minst 3 saker
  - Ta hand om kroppen (styrka, näring o.s.v.) - så orkar jag göra mer och kan göra ännu fler roliga saker som kräver stark, uthållig smidig kropp (ex. leka intensivt och lyfta tungt.) 
  - Utvilad - lättare att känna glädje i tillvaron då, och då kan jag se på fler situationen med lugn, glädje och tacksamhet
  - Smidig, stark och flexibel kropp ger mig glädje - jag kan göra det jag vill.

  - Bra förälder
  - Bra partner
  - När jag är en god vän
  - När jag hjälper någon annan :D
  - Optimera &, kategorisera och sortera

PRIO

Glädje, trygghet, lugn, tacksamhet, uppskattning

Vaknar utvilad, sover gott, mycket energi - viktigt för att orka följa mina värderingar och prioriteringar i praktiken.

  - meditera
    - hitta form som funkar för mig
  - promenera
  - styrketräna
  - klättra

- Styrketräna
- yoga
- jympa
- Klättra
- 2h ätfönster
  - grönt te och vatten resten av tiden
    - Se till att det finns varmt/fräsht vatten redo i vattenkokaren
    - Säkerställ att vi har gott ekologiskt grönt te hemma

- Glad
- Lugn
- Trygg
- Kalldusch
- Drick mycket vatten
- Grönt te
- Utvilad
- Klättra
- yoga
- 2h ätfönster
- äta bra mat

- Utvilad
  - Sömn
  - Trygghet & avslappning 
  - Lugn
  - Styrketräning
  - långa promenader
  - mycket solljus på dagen, gärna så tidigt som möjligt efter att jag vaknar
  - Har något/mycket jag ser fram emot och uppskattar
  - Bra näring
  - Näring (vad, när, hur, var, med vem/vilka och varför
    - 2h ätfönster de flesta dagar, ca 11:00 - 13:00. Bra mitt på dagen för att går att stå ut till 11:000, sen mätt och nöjd större delen av dagen och kan stå ut på kvällen. Jobbigt? Drick vatten/grönt te. :] - Bonus: Sparar tid och pengar!

- Jag agerar kärleksfullt
- Om jag tar hand om min kropp, känner mig trygg och lugn och gör saker jag tycker är roligt så finns goda förutsättningar att vara bra partner.
- Lyssna

Bidrar i världen med Kottegott & vattenfasta-retreats. 
- Har intäkter som täcker basala behov och lite till - så att jag kan prioritera och lägga min tid ( det enda vi alla har i livet!) på det jag vill ägna mitt liv åt.
- Hållbara transportmedel - kan jag lösa något som fungerar lika bra som att cykla, som inte innebär att cykla tro?
- Odla mycket mer ätbart hemma, både inomhus och utomhus
- Bara bra  prylar som jag uppskattar här hemma
- Stark, smidig, frisk och flexibel kropp
Bolånet avbetalt
Elbil
Solceller
Odlar egna grönsaker och annan mat året runt, inkl. avokado. 

Jag gillar/dras: till lärande, att hjälpa andra lära/förstå, webbutveckling, programmering. Ser möjligheter överallt. Glad/kul tid med barnen; dansa, musik/rytm. Strukturera, organisera, sortera.